أولا : تعربف ضغط الدم
ضغط الدم هو قوة دفع الدم على جدران الأوعية الدموية التي ينتقل خلالها لمداد كافة أنسجة الجسم وأعضائه بالغذاء والأكسجين والماء والإنزيمات فيما يعرف بالدورة الدموية. تبدأ الدورة الدموية مع انقباض عضلة القلب ليدفع بقوة كل محتوياته من الدم، فتنتقل بدورها من القلب إلى الشريان الأبهر أضخم شرايين جسم الإنسان ومنه إلى بقية الشرايين، ثم ينبسط القلب ليسمح بامتلائه بكمية جديدة من الدم المعبأ بالأكسجين لينقبض من جديد دافعا بشحنة جديدة إلى الشريان الأبهر مرة أخرى، وهكذا دواليك. تبين الإحصاءات الطبية الأهمية الكبرى للحفاظ على ضغط الدم بحيث يكون في المتوسط 115/75 مليمتر زئبق، وأن زيادته عن هذا الحد تؤدي إلى إجهاد القلب والكلى، وقد يؤدي ارتفاعه إلى سكتة دماغية أو العقم المبكر عند الرجال.
ثانيا : سين وجيم حول ضغط الدم
فيما يلي بعض المعلومات المهمة عن ضغط الدم في صورة سؤال وجواب لتبسيط المعلومة:
س 1 ) ماهو قياس الضغط الطبيعي؟
الجواب :
قياس الضغط الطبيعي من 120 – 80
شاهد أيضا:
س 2 ) ماهي أعراض ضغط الدم؟
الجواب :
- صداع.
- طنين في الأذن.
- دوخه.
- نزيف من الأنف.
س 3 ) ماهي أسباب ضغط الدم؟
الجواب :
- الوراثه.
- السمنه.
- اي خلل في الجهاز البولي (كلى، مثانه، حالب).
- التوتر والقلق.
- الإكثار من شرب الشاي والقهوه.
- خلل في الغدد الصماء. (الدرقية، النخامية، الفوق كلوية).
شاهد أيضا:
س 4 ) ماهي المشروبات الممنوعه؟
الجواب :
- الشاي.
- القهوه.
- المشروبات الغازية.
س 5 ) ماهي الأغذية الممنوعة؟
الجواب :
- اللحوم الحمراء (تتناول بكميات بسيطه جداً).
- المخللات.
- تقليل الملح في الطعام.
س 6 ) ماهي الأغذية التي تخفض ضغط الدم؟
الجواب :
- الكركديه البارد.
- يغلى خمس دقائق ويشرب كوب قبل كل وجبه👍🏻.
- الموز يحتوي على بوتاسيوم وبذلك يخفض ضغط الدم.
- الزنجبيل يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم.
- طبق سلطه يحتوي على خيار وملفوف وكزبرة وبقدونس وخس.
- بنجر وليمون يسحب الدهون من الجسم ويطرحها مع الفضلات لخارج الجسم.
س 7 ) ما هو أفضل الأنظمة الغذائية التي يتحتم على مريض الضغط إدخالها يومياً في نظامه اليومي؟
الجواب :
ابدأ يومك بكوبين ماء دافئ بحرارة الشاي قبل الفطور بساعة مع ملعقه زيت زيتون حتى يساعد على ليونة الشرايين اثناء جريان الدم فيها.
- كثرة شرب الماء بمعدل أقل شي 8 أكواب يومياً.
- تناول على العشاء زبادي مع فص ثوم وخيار مبشور ونعناع وملعقة زيت زيتون (أفضل عشاء لمريض الضغط).
- تناول الشوفان بشكل يومي سواءً على الفطور أو الغداء لأنّه غني بالألياف الكاملة.
س 8 ) ماهي أفضل فاكهة لمريض الضغط؟
الجواب :
أفضل فاكهة هي:
الموز والتوت الأزرق عليه تناول إحداها بشكل يومي كوجبه خفيفة.
س 9 ) هل يمكن لمريض الضغط أن يشفى من هذا المرض؟
الجواب:
نعم بإذن الله، ولكن بشرط.. اتباع التعليمات السابقة وجعلها نظام حياة.
شاهد أيضا:
س 10 ) لماذا يجب أن لا أهمل في مرض الضغط؟
الجواب :
لأنه قد يتسبب في حدوث :
- تصلب للشرايين
- نزيف بالمخ
- فشل كلوي
- ارتفاع كولسترول
- جلطات
ثالثا : قياس ضغط الدم
يقاس ضغط الدم بوحده تسمى مليمتر زئبق في حالة الاسترخاء (أي يكون الإنسان ساكنا مستريحا) فنجد أن القياس الطبيعي لضغط الدم الانقباضي للبالغ متوسط العمر يتراوح بين 90 و 140 مليمتر زئبق أما الانبساطي فيتراوح بين 60 و 90 ملم زئبق. أي أن المتوسط 120 ملم زئبق انقباضي و 80 ملم زئبق انبساطي زئبق، وتقرأ 120/80 مليمتر زئبق، فيما يسميه العامة 120 فوق 80 أو 120 على 80 مليمتر زئبق. ولقياس ضغط الدم يستخدم الجهاز الإلكتروني في المنزل أو الجهاز اليدوي في عيادة الطبيب وهو يعرف بجهاز قياس الضغط الزئبقي وهو الأدقّ.
| عمود ضغط الدم | عمود الانقباضي | عمود الانبساطي |
|---|---|---|
| مستوى طبيعي | أقل من 120 | أقل من 80 |
| مستوى ما قبل المرضي | 120-139 | 80-89 |
| المرحلة الأولى من فرط ضغط دموي (متوسط الشدة) | 140-159 | 90-99 |
| المرحلة الثانية من فرط ضغط دموي (شديد) | أكثر من 160 | أكثر من 100 |
