5 أغذية تشعرك بالدفء في الشتاء

في مثل هذا الوقت من السنة تشعر عندها بالرغبة في تدفئة بطنك. الشتاء هو الموسم المناسب للحصول على شعور لذيذ بالأطعمة المحملة بالمغذيات ومضادات الأكسدة والسلطات التي تعزز المناعة، والتي يحتاجها جسمك لشحن نفسه للحفاظ عليه من البرد.
هنا ستة عناصر غذائية ستبقيك دافئًا ومرتاحًا في الأيام الباردة.

1- الشوفان

اصنع الشوفان بنكهة اليوم. عندما تصبح أكثر شعورا بالبرودة، فهذا هو الوقت المناسب لإخراج دقيق الشوفان. يحتوي الشوفان على ألياف حبيبية كاملة وبروتين نباتي، فقط طبق واحد يساعد على الحد من الجوع. الطقس البارد يجعلك أكثر كسلا ويجبرك على قضاء وقت أطول في السرير. يحتوي الشوفان على نشا قوي يسمى بيتا جلوكان، والذي ينشط الطاقة في داخلك.

2- القهوة مثلجة

نعم كما قرأتها . وربما لا تصدق كما يبدو، الشاي المثلج أو القهوة المثلجة ستبقيك دافئاً في صباح بارد. في حين أن الأمر قد يبدو متناقضًا، إلا أنه إذا علمت أن ليست درجة حرارة القهوة الساخنة هي التي تدفئك، إنه الكافيين. وفقا لدراسة غذائية، والكافيين يزيد من الأيض عن طريق تحفيز إطلاق الأحماض الدهنية، والتي بدورها تزيد من درجة حرارة الجسم. جرب وستصبح أكثر دفئًا من الداخل.

شاهد  نصائح مهمة للجري خلال فصل الشتاء‬

3- الشوكولاته الساخنة

يُعد كأس مع فنجان من الشوكولاتة الساخنة الشهية أفضل طريقة لتدفئة نفسك. اخلط مسحوق الشوكولاتة السكرية مع الحليب وأضف قطع المارشميلو إلى كوب من الكاكاو الساخن. إذا كنت من محبي الشوكولاتة الكبيرة، قم بإذابة مربعين من الشوكولاتة وحركهما في حليب منتظم أو حليب اللوز، فإن أفضل طريقة لإرضاء أسنانك الحلوة هي إضافة الشوكولاتة الداكنة إلى شرابك بدلاً من شوكولاتة الحليب العادية.

شاهد أيضا أحكام الشتاء… في العبادات

4- الشاي بالزنجبيل

إذا كنت تفكر في الوصول إلى كوب من الشاي، فاختر شاي الزنجبيل. يحتوي الزنجبيل على خصائص حرارية تحافظ على دفئك، قد يعمل الزنجبيل أيضًا على تعزيز عملية الأيض. وجد الباحثون أن الرجال الذين تناولوا شاي الزنجبيل شعروا بالجوع خلال النهار. حارب البرد في موسم الشتاء هذا من خلال دمج هذا المشروب في روتينك اليومي.

شاهد أسباب زيادة الوزن في فصل الشتاء

5- الموز

هذه الفاكهة الشعبية غنية بفيتامينات B والمغنيسيوم، وهما عنصران يساعدان الغدة الدرقية والغدة الكظرية على تنظيم درجة حرارة الجسم في الطقس البارد. ويخدم أحد أنواع الموز الكبيرة ما يصل إلى 10 في المائة من احتياجات المغنيسيوم في اليوم وجرعة صحية من مجموعة فيتامينات ب. أضفها إلى حبوب الإفطار أو تناولها مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني الطبيعية لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر. اجعل زبدة الفول السوداني وفطيرة الموز لإضافة المزيد من المغنيسيوم وفيتامين ب إلى لائحة الطعام الخاصة بك. لو فعلت ذلك، ليس هناك سبيل لأن تقع ضحية للأنفلونزا والبرد في هذا الشتاء.

______________________

إقرأ أيضا مخاطر تهدد بيوتنا في فصل الشتاء