أفضل 12 عصير طبيعي لتعزيز مناعة الجسم

تحتوي العصائر الطبيعية على الكثير من الفيتامينات التي تساعد أجسامنا على مقاومة الأمراض، لذا نقدم لكم أفضل العصائر لتعزيز الجهاز المناعي.إذ يعتبر جهاز المناعة، هو المدافع الأول عن الجسم ضد الكثير من البكتيريا والفيروسات والجراثيم المسببة للأمراض. وبعيداً عن الأدوية والعقاقير التقليدية، تحتوي العصائر الطبيعية على الكثير من الفيتامينات التي تعين الجسم على مقاومة الأمراض، وتعطيه أيضاً الطاقة اللازمة للحفاظ على الصحة.

نقدم لكم افضل العصائر لتعزيز الجهاز المناعي .

1- عصير التفاح والجزر والبرتقال

تحتوي هذه الفواكه على العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين أ، فيتامين ب6، فيتامين ج، البوتاسيوم وحمض الفوليك، ويساعد هذا المزيج الجسم على حماية نفسه والمحاربة ضد العدوى.

إقرأ أيضا:

8 أطعمة تحافظ على نضارة وجهك أثناء الرجيم

8 أطعمة تحافظ على نضارة وجهكِ تتبع العديد من النساء حميات غذائية غير متوازنة وتكون العناصر الغذائية المتكاملة التي يحتاج إليها الجسم لا توجد فيها و هذا يؤدي إلى شحوب البشرة خلال الفترة التي يقمن فيها بإتباع هذه الحميات. و إذا قررتِ أن تتبعي أية حمية غذائية فيجب أن يكون نظامك محتوياً على الأغذية التالي…

2- البرتقال والغريب فروت

يعد البرتقال والغريب فروت مهمين لفيتامين سي الذي يكافح البرد والانفلونزا، بل ويعتبر من أهم مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض. كما أن نقص فيتامين سي يمكن أن يؤدي إلى تأخر إلتئام الجروح وعدم القدرة على مكافحة الالتهابات بشكل فعال.

3- عصير البنجر

يحتوي عصير البنجر على العديد من العناصر الطبيعة وهي البيتاكاروتين وفيتامين ج والكبريت والكالسيوم والحديد والمنجنيز والبوتاسيوم والكولين. لذا فإن هذا الشراب يحسن من وظائف الجهاز المناعي ووظائف الدماغ وتنظيف الدم، بالإضافة إلي أنه مشروب لطيف لصحتك.

شاهد أيضا:  الأطعمة التي تقوي الدم

4- المانجو

هي واحدة من أفضل الفواكه المضادة للفيروسات والمهمة لجهاز المناعة. وذلك لأنها تحتوي على الفيتامينات التي تحمي الخلايا من التلف وتعزز من الأجسام المضادة التي تحارب الأمراض.

إقرأ أيضا:

هل تقوم بهذه الأخطاء عند تناول طعامك؟

  الطعام هو وقود جسم الإنسان، وهو في الوقت نفسه أحد المتع التي نستمتع بها في حياتنا. لكن كلنا نتمنى أن نسير على منهج صحي في اختيار الطعام ليقينا من الأمراض المزمنة ولتحسين أداء الجهاز المناعي، لكن هناك بعض الأخطاء الشائعة التي نقوم بها بدون علم أنّها مضرة لنا عند تناول الطعام، فسنقوم بسردها لكم…

5- خليط الكيوي والفراوله والنعناع

يحتوي هذا المزيج على العديد من العناصر الغذائية أبرزها المغنيسيوم والزنك وحمض الفوليك، والفيتامينات مثل سي. وبالتالي يساعد على زيادة عدد الخلايا بدل التالفة في الجسم، كما يؤدى الكيوي إلى تقوية جهاز المناعة ويحمي من العدوى البكتيرية والالتهابات.

6- عصير البطيخ

وهو من أنواع الفاكهة الصيفية اللذيذة، والتي لها تأثير قوي على جهاز المناعة؛ لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والعديد من المغذيات الطبيعية الأخرى.

7- عصير الطماطم

عصير الطماطم له فائدة خاصة في فصل الشتاء، لأنه غني  بالحديد المفيد في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة أمراض كثيرة مثل أمراض القلب وتنظيم حركة الأمعاء.

8- الزنجبيل والكمثرى

إذا كنت تعاني من احتقان الحلق عليك بالزنجبيل الدافئ، لأنه يحارب البكتيريا والفيروسات، ويعزز الدورة الدموية، ويخفف الصداع، كما يمكن إضافة عصير الكمثرى لتحفيز الجسم على إزالة السموم.

شاهد أيضا:  كيف تختار طعامك؟

9- الليمون والزنجبيل

ولعلاج نزلات البرد علينا تناول الليمون دافئا بعد غلي شرائح الليمون مع شرائح الزنجبيل الطازج، الزنجبيل له القدرة على قتل الميكروبات و زيادة تدفق الدم للخلايا والأطراف وتقوى جهاز المناعة. كما أن هذا العصير اللذيذ يقضي على صديد اللوز والتهابات الحلق. ولزيادة قدرتها المضادة للأكسدة وتنقية الجسم من السموم يمكن إضافة القليل من الكركم لهذا الشراب.

10- خليط السبانخ والخس

يعد هذا الخليط مصدر هام جداً للحديد، ويمكن إضافة البقدونس عليه للحصول على نسبة أعلى من فيتامين ب 6 الذي يلعب دوراً مهماً في انتشار الخلايا المناعية ومقاومة الالتهاب وإنتاج الأجسام المضادة التي تحارب الفيروسات والأمراض.

11- عصير اليقطين

يوفر اليقطين كميات وافرة من المغنيسيوم للحفاظ على وظيفة العضلات وتعزيز جهاز المناعة عن طريق زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم لمقاومة أنواع عديدة من العدوى مثل البرد والانفلونزا والحمى.

12- مشروب التمر الهندي

يفيد في التخفيف من الحموضة الزائدة من الجسم كما يحتوي على عدد من المضادات الحيوية التي تقتل عددا من السلالات البكتيرية. يستخدم مشروب التمر الهندي في علاج ارتفاع ضغط الدم وإزالة غازات المعدة و ترطيب الحلق والتهابات الجهاز التنفسي.

إقرأ ايضا:

أهمية الفيتامين بي12 لجسمك

   فيتامين بي12 هو أحد العناصر الغذائية التي تساعد على الحفاظ على صحة خلايا الجسم والأعصاب والجسم، ويساعد في إنتاج الحمض النووي "دي.أن.أي". كما يساعد فيتامين بي12 في الوقاية من نوع من أنواع فقر الدم يسمى (megaloblastic). ويحتاج الجسم إلى فيتامين بي12 لتكوين كريات الدم الحمراء، لذا قد يؤدي نقصه إلى الإصابة بفقر الدم، الأمر الذي…

13- مشروب العرقسوس

يقوي جهاز المناعة ويعتبر مضاد للفيروسات ومضاد حيوي يعالج العدوى بالجهاز التنفسي والحساسية ويعالج السعال. كما أنه يزيد المادة المخاطية التي تحمي جدار المعدة وتقلل إفراز الحامض بها ايضا يساعد على التئام القرحة.

ــــــــــــــــــ

المصدر : ويب طب