آلام الظهر المزمنة بين الخرافات المنتشرة والحقائق العلمية

الحقيقة وراء الام الظهر المزمنة

 قد يكون الألم مثل الإحساس بالطعن أو ألم يشبه النبض. وعاجلا أو آجلا، 8 من كل 10 من الناس سوف يعانون من آلام في الظهر، وهو شيء شائع جدا ويجب التمييز بين الأشياء الكاذبة والأشياء الحقيقية بخصوص هذه الآلام.

* خرافة أن الجلوس مستقيم الظهر طول الوقت يمنع آلام الظهر

 صحيح أن التراخي الشديد أثناء الجلوس مضر للظهر، و لكن الجلوس مستقيم الظهر لمدة طويلة هو شيء مضر أيضا للظهر، وذلك لزيادة العبئ على عضلات الظهر. إذا كنت تجلس طويلا حاول أن تحني ظهرك للوراء عدة مرات خلال الجلسة، أو حاول الوقوف بعض الوقت وأنت في العمل مثلا أو إذا كنت تتحدث في الهاتف أو وأنت تقرأ في العمل.

شاهد أيضا:

العلاجات المنزلية للتخلص من المخاط والبلغم في الصدر

ما الذي يسبب المخاط في الصدر؟ يمكن أن يتسبب الالتهاب وتراكم المخاط في الصدر في ظهور أعراض مزعجة مثل الصفير وصعوبة النوم والتهاب الحلق. غالبًا ما يكون الازدحام مصحوبًا بسعال يسبب البلغم. بعض المخاط في الصدر أمر طبيعي، ووجود مخاط زائد من وقت لآخر عادة لا يكون مدعاة للقلق. ومع ذلك، إذا كان الشخص يعاني…

 * خرافة رفع الأشياء الثقيلة يضر ظهرك

ليس ضروريا معرفة كم الوزن الذي ترغب في حمله، ولكن السؤال كيف تحمله؟ بالتأكيد لا يجوز محاولة رفع شيء ثقيل أثقل من قدرتك على  رفعه، ولكن اجلس القرفصاء قريبا من الشيء المطلوب رفعه وظهرك مستقيما ورأسك لأعلn، تستطيع الوقوف الآن باستخدام قدميك لرفع هذا الوزن، لا تحاول لوي أو ثني ظهرك وأنت ترفع الوزن المطلوب هذا من شأنه أن يضر ظهرك.

إقرأ أيضا:  مريض سكّر.. ماذا آكل؟

 * خرافة ابقى في الفراش حتى تزول الآلام

صحيح أن الراحة تساعد في حالة الآلام الحادة والمفاجأة ولكن لا يجب أن تبقى في الفراش،  البقاء في الفراش يومين قد يزيد هذه الآلام.

*  خرافة آلام الظهر سببها دائما جرح ما

تآكل الغضاريف و الأمراض و الالتهابات والأمراض الوراثية ممكن أن تسبب آلاما في الظهر.

*  حقيقة الأشخاص ممن يعانون من وزن زائد يعانون أكثر من آلام الظهر

الأفضل هو البقاء في وزن مناسب والحفاظ على لياقة الجسم، بينما تزداد هذه الآلام مع الأشخاص ذوي الوزن الزائد.

*  خرافة الشخص النحيف لا يتعرض لآلام الظهر

 أي شخص معرض لألم الظهر وبالأخص من يعانون من نحافة كبيرة والذين يعانون من مشاكل في الغذاء، وهؤلاء معرضين  لتآكل العظام والذي من شأنه أن يؤدي لكسر وتحطيم الفقرات.

*  خرافة التمارين الرياضية مضره لألم ظهرك

التمارين المنتظمة تمنع آلام الظهر المزمنة، والطبيب قد يرشح برنامج تدريبي رياضي، وبمجرد أن يزول الألم الحاد، يبدأ التدريب الرياضي لتحسين حالة المريض.

شاهد أيضا:

معلومات مفيدة عن ضغط الدم .. وطرق التعامل معه

أولا : تعربف ضغط الدم ضغط الدم هو قوة دفع الدم على جدران الأوعية الدموية التي ينتقل خلالها لمداد كافة أنسجة الجسم وأعضائه بالغذاء والأكسجين والماء والإنزيمات فيما يعرف بالدورة الدموية. تبدأ الدورة الدموية مع انقباض عضلة القلب ليدفع بقوة كل محتوياته من الدم، فتنتقل بدورها من القلب إلى الشريان الأبهر أضخم شرايين جسم الإنسان…

*  حقيقة الوخز بالإبر يستطيع أن يخفف من آلام الظهر المزمنة

وطبقا للكلية الأمريكية للأطباء وتخفيف الآلام، فالمرضى الذين لا يشعرون بأي ارتياح من آلام الظهر المزمنة، من الممكن استخدام اليوجا وبعض العلاجات النفسية.

إقرأ أيضا:  الأطعمة التي تقوي الدم

متى يجب مراجعة خدمات الصحة الشاملة؟

• إذا لم يسكن الألم بعد تناول المهدئات.
• إذا استمر الألم لأكثر من أسبوع.
• إذا ظهر تنمل وضعف في قدم الرجل.
• إذا ظهرت مشاكل في خروج البول أو البراز .
• في كل حالة يكون فيها ألم الظهر غير عادي، وله مضاعفات في أعضاء أخرى في الجسم، حصر بول، خلل في عمل الأمعاء، خراج دم، الخ.
• إذا ظهر ألم شديد بعد تناول المهدئات، في أعلى البطن، و إذا كان لون البراز أسود.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

المصدر : كل يوم معلومة طبية