المشاعر السلبية تضر بصحتك.. كيف تتخلص منها؟

كل شيء يحدث في جسم الإنسان يكون مترابطًا، فعندما تمرّ بضائقة عاطفية أو أزمة نفسية أو مشكلة عامّة، فإن المشاعر السلبية تسبب لك مرضا جسديا، لذلك فإن الاعتناء بحالتك العاطفية أمر مهم للغاية، وبالتالي التعبير عن مشاعرك السلبية واستبدالها بأخرى إيجابية سيساعدك في النهاية على إنقاذ نفسك، والاهتمام بصحتك، والحفاظ عليها بشكل جيد.

ففي كل مرة يكون لديك فكرة سلبية، استبدلها بثلاثة أفكار إيجابية. وفي كل مرة تشعر فيها بشعور سلبي، تَأمّلْ أصل المشكلة، وابذل قصارى جهدك لحلّها، وقم بالتركيز على الجوانب الإيجابية فقط.

حسنًا، تابع قراءة هذا المقال لمعرفة العواطف التي تسبّب ضررًا لصحتك، وإليك قائمة بالعديد من النصائح لتبديل الأفكار السلبية بأخرى إيجابية.

العواطف السلبية وتأثيرها على الجسد

كل عاطفة لها تأثير محدّد على الجسم، ولكن يمكن تقسيم العواطف السلبية إلى خمس فئات.

1. الشك والجشع يؤثران على قلبك جسديًا

هناك الكثير من الاستعارات حول “حسرة القلب” و”انكسار القلب”، وبينما لا ينكسر القلب في الواقع، فإن وجود شكوك في العلاقات أو في الحياة بشكل عام، وسماحك لمشاعر الحقد والجشع بالسيطرة عليك يمكن أن يؤذيه ويرهقه إلى أقصى حدّ.

شاهد أيضا:

طرق ذكية للتغلب على انعدام الثقة بالنفس

إن تنمية الشخصية لا يحتاج إلى مال ولا إمكانات ولا فكر معقد، وإنما الحاجة تكمن في الإرادة الصلبة والعزيمة القوية. إن الثقة تكتسب وتتطور، ولم تولد الثقة مع إنسان حين ولد. انعدام الثقة بالنفس هو ذلك الشعور الذي يتسلل إلى نفوسنا من وقت إلى آخر، ويجعلنا نتشكك فيما إن كنا مستعدين للقيام بأعمالنا، أو كنا على قدر…

2. الحزن والغضب يؤثران على الرئتين والأمعاء الغليظة

الشعور بالحزن يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، ويسبب أيضًا صعوبة أكبر في التنفس. هل لاحظت أنك إذا كنت حزينًا، فقد تتنهد أكثر لأن جسمك يحتاج إلى تنفس أعمق والمزيد من الأكسجين؟

3. القلق والاكتئاب يؤثر على الطحال والمعدة

ربما يتسبب شعورك بالقلق والاكتئاب في زيادة في آلالام البطن نتيجة مشاكل الهضم والطحال الذي يقع بالقرب من المعدة. وإذا كنت لا تستطيع النوم نتيجة أي مشكلة أو بسبب التفكير الزائد، فربما يؤثر ذلك على الطحال والشهية أو يسبب شحوب البشرة.

إقرأ أيضا :  10 نصائح للتحكم في الغضب

4. الغضب يؤثر على الكبد والمرارة

إن كثرة الغضب ليست أمرًا صحيًا للكبد، وهذا ما أكده الخبراء؛ فالغضب يسبّب عسر الهضم، الإسهال لدى النساء، واضطرابات الدورة الشهرية أيضًا، كما أن كظم الغيظ وعدم القدرة على التّعبير عن الغضب يمكن أن يؤثر سلبيًا على الكبد حتى أنه قد يسبّب تلفه.

5. الخوف والكسل يؤثران على الكلى والمثانة

لعل عدم القدرة على السيطرة على التفكير بالتجارب السلبية السابقة هي التي تثير هذه المشاعر. وعدم التحكم في المشاعر يؤدي إلى الإضرار بصحة الكلى.

6. الفرح يؤثر على القلب

ارتفاع مستوى الحماسة ربما يسبب صدمة للقلب، سواء كان سبب هذا الأمر الأحداث والضغوط السلبية أو الإيجابية، كما يسبب بعض الآثار الجانبية مثل القلق والأرق وظهور مشاكل صحيّة في القلب.

شاهد أيضا :

استراتيجيات للتحكم في ردود الأفعال

   الحكمة من الأمور التي يسعي الانسان دائما الى بلوغها، ولكن الحكمة ليست معطفا تلبسه او شيئا غالي الثمن يمكنك شراؤه، ولكن الحكمة هي طريقة تفكير، هي أسلوب في المحادثة مع الاخرين أيّا كان قدرهم، هي اخلاقك التي تميزك عن الباقيين. الحكمة كثير من المعرفة والخبرات وأشياء كثيرة لابد من توافرها فيك حتى تكون حكيما.…

7. الضحك يقلل التوتر

عندما تضحك يتلاشى التوتر، وعندما تحب تتلاشى مشاعر الخوف لديك، وعندما تكون سعيدًا يقلّ الإكتئاب، ولذلك هذه المشاعر الإيجابية البسيطة يمكنها أن تنقذ حياتك، وتضيف سنوات أخرى لفترة حياتك التي تعيشها ولهذا ينصح بضرورة التفكير الإيجابي.

وأظهرت الدراسات أنّ المشاعر السلبية، أو الإيجابية تؤثر على الذاكرة؛ وأنّ الجميلة منها، والمثيرة للعواطف، مثل الزواج أو ولادة طفل، أو النجاح في الدراسة تبقى في الذاكرة، بخلاف السّلبية منها.
كما أشارتْ دراسات أخرى إلى أنّ المشاعر السلبية تُسهم في إضعاف ذاكرتنا، لأنّ العقل الباطن يعمل جاهدًا لتعزيز النسيان تجاهها.

إقرأ ايضا: عشر نصائح لحياة سعيدة

العواطف السلبية وضرورة استبدالها

قال الطبيب النفسي العظيم كارل يونغ، إن كل واحد منا لديه مشاعر سلبية وبعض الصفات التي نفضل إخفاءها. وهذا يعتبر جزءًا من شخصيتك التي لا يمكنك الإنفصال عنها، كما أن كل عاطفة سلبية يجب مواجهتها وليس الهروب منها بل استبدالها بعكسها.

وسنقدم إليكم بعض المشاعر السّلبية المعروفة ونظائرها الإيجابية التي يجب استبدالها بها:

1. الشك وعكسه الثقة
2. الجشع وعكسه الرحمة أو الخيرية
3. الحزن وعكسه الفرح
4. الغضب وعكسه القبول أو السلام
5. القلق وعكسه الإطمئنان
6. الاكتئاب وعكسه الحيوية والطاقة
7. الغضب وعكسه الامتنان
8. التردد وعكسه الشجاعة
9. الكره وعكسه الحب
10. الكسل وعكسه الحماس والنشاط

هذه القائمة تختلف على أساس البحوث النفسية المختلفة، والجزء الأكثر أهمية في هذا هو العثور على العاطفة التي تساعدك في استبدال المشاعر السلبية التي تشعر بها.

شاهد أيضا:

خطوات بسيطة لتنعم بالسلام الداخلي

هل تحتاج إلى الهدوء والصفاء الذي يجلبه لك تحقيق السلام الداخلي؟ وهل يمكننا فعلا الوصول الى هذا السلام في ظل المشاكل التي نمر بها كل يوم والضغوط والصراعات التي لا تنتهي والعالم المليء بالحروب والمشاكل والنزاعات الداخلية وتوالي الأزمات؟ لا مشكلة، كل ما تحتاجه يمكن تحقيقه، وهذا ما سنعرضه في هذا المقال، حيث سنعلمك في…

كيف تغير مشاعرك السلبية؟

الجميع يواجه المشاعر السلبية، والمفتاح لحل هذه الأزمة هو أن لا نسمح لأنفسنا بالعيش في هذه المشاعر طويلًا، وللتبديل بسرعة من الحالة السلبية إلى الإيجابية جرّب ما يلي:

1. تحرك: سواء عن طريق الجري، أو ممارسة اليوجا، أو أي شيء آخر، فإن الابتعاد عن مكان ما يمكنه أن يغير مزاجك على الفور.
2. شاهد شيئًا ملهمًا: ربما فيلمًا وثائقيًا أو مقطع فيديو أو استمع إلى أغنية، وحاول تلقي رسائل إيجابية.
3. حدّد لنفسك قائمة بالأشياء: التي تفضلها أو اتصل بصديق لتوجيه الشّكر له على موقف ما ساندك فيه.
4. تصرف كما لو كنت في مزاج إيجابي: فقط تخيل إذا كنت تشعر بالمتعة اليوم، فماذا كنت ستفعل؟ وإفعل ذلك على الفور.
5. خطّط لنفسك زيارة لمكان ما وقم بتنفيذها: وعليك أن تعلم بإن إلغاء الخطط سيضعك في الحلقة السّلبية وصعوبة تغييرها.

ـــــــــــــــــــــــــــــــ

المصدر: أكاديمية نيرونت