إِنَّ الِانْفِصَالَ قَدْ يَكُونُ صَعْباً، خَاصَّةً عِنْدَمَا يَكُونُ المَوْضُوعُ عَنْ هَاتِفِكَ الذَّكِيِّ، الَّذِي تَقْضِي مَعَهُ مُعْظَمَ أَوْقَاتِكَ.
هل هاتفك هو أول شيء تصل إليه في الصباح وآخر شيء تلمسه قبل النوم؟ هل تلتقطه بشكل متكرر “لمجرد التحقق”، للبحث خمس وأربعين دقيقة فقط، ثم تتساءل فيما بعد أين ذهب الوقت؟ هل تقول أنك تريد قضاء وقت أقل على هاتفك، لكنك لا تعرف كيف تفعل ذلك دون التخلي عنه تمامًا؟ إذا كان الأمر كذلك، فإن الصحفية كاثرين برايس، مؤلفة كتاب “How to Break Up with Your Phone: The 30-Day Plan to Take Back Your Life“، والحائزة على الجوائز تقدم لك أربع خطوات سهلة للتخلص من إدمانك على هاتفك، وفقا لصحيفة “ذا إندبندنت” البريطانية:
الخطوة الأولى: الإشعارات
باستثناء المكالمات الهاتفية والرسائل والتقويم، قم بإعادة إعادة تفعيل إشعارات التطبيقات التي تستخدمها بشكل دائم، مثل “أوبر” أو “خرائط غوغل”، مما سيمكنك في النهاية من استعادة السيطرة على حياتك.
شاهد أيضا:
الخطوة الثانية: خارج غرفة نومك
بينما قد يكون من المغري قضاء ساعات وأنت تتصفح وسائل الإعلام الاجتماعية قبل أن تغفو، فإن الصحفية كاثرين برايس توصي بشحن الهاتف طوال الليل خارج غرفة النوم، والاستعاضة بمنبه من أجل الاستيقاظ في الصباح.
الخطوة الثالثة: التواصل الاجتماعي
وتقترح الصحفية كاثرين برايس بحذف كل تطبيقات التواصل الاجتماعي من الهاتف، لأنها مصممة لكي تستنفذ طاقتك ومجهودك بحسب رأيها، وتنصح بالولوج إليها من نسخة الحاسوب المحمول.
إقرأ أيضا: كم من ذاكرة (RAM) ومعالج (CPU) يحتاج موقعك؟
الخطوة الرابعة: إعادة ترتيب الشاشة الرئيسية
ترى أن هذه الخطوة مهمة أيضا في عملية التخلص من إدمان الهاتف، وتقترح نقل تطبيقات مثل البريد الإلكتروني ومتصفح الإنترنت من الشاشة الرئيسية.
وأخيرا، تقترح برايس جمع كل التطبيقات المضيعة للموقت، مثل الألعاب في ملف واحد على الهاتف تحت مسمى طريف، مثل “شرير” أو “مضيّع للوقت”.
وأضافت أنه من الممكن أيضا حذف هذه التطبيقات وإعادة تثبيتها من جديد من أجل استخدامها، لعدم التعوّد على تواجدها طوال الوقت على الهاتف.
ـــــــــــــــــــــــــــ
