خطوات بسيطة لتنعم بالسلام الداخلي

هل تحتاج إلى الهدوء والصفاء الذي يجلبه لك تحقيق السلام الداخلي؟ وهل يمكننا فعلا الوصول الى هذا السلام في ظل المشاكل التي نمر بها كل يوم والضغوط والصراعات التي لا تنتهي والعالم المليء بالحروب والمشاكل والنزاعات الداخلية وتوالي الأزمات؟
لا مشكلة، كل ما تحتاجه يمكن تحقيقه، وهذا ما سنعرضه في هذا المقال، حيث سنعلمك في سبع خطوات بسيطة بأنه عليك فقط تخصيص بعض الوقت للحصول على ما تريده، وسنعرض لك الطرق التي من خلالها يمكنك تحقيق هذا الانسجام الداخلي، وبعض النصائح الضرورية للنجاح في تحقيق السلام الداخلي.

1- التسامح

قبول الذات أمر حاسم في الوصول إلى السلام الداخلي، فهو يمكننا من أن نكون بخير مهما كانت الظروف التي نمر بها، وهو يساعدنا كذلك ما إن كنا نريد تجنب الألم. يمكنك أن تمارس قبول ذاتك من خلال عملية جرد لشخصيتك: من أنت، وكيف تبدو، وبماذا تشعر، وماذا فعلت.

شاهد

فنّ التغافل.. سرّ السعادة

قال الإمام أحمد: "تسعةُ أعشارِ حسنِ الخلقِ في التغافلِ." وقال الحسن البصري: "مَا استَقصى كريمٌ قط" وقال أيضا: "ما زال التغافل من فعل الكرام." وورد عن معاوية بن أبي سفيان: "العقلُ: ثلثُه فطنةٌ، وثلثَاه تغافلٌ." وقال الإمام الشافعي: "الكَيِّسُ العاقلُ: هو الفطنُ المتغافلُ." وقال ابن المبارك: "المؤمنُ يطلبُ المعاذيرَ، والمنافق يطلب الزلات." وقال الحكماء: "لا…

قم بكتابة الجرد لشخصيتك، ثم اكتب السمات الإيجابية والسمات التي تحتاج إلى تحسينها، أفعالك ومظهرك. قم بوضع حدّ لقبول كل الذي وضعته في هذا الجرد، حتى الأمور التي لست فخورًا بها، سامح نفسك على الأخطاء التي قمت بارتكابها، وركز على ما يمكنك فعله حتى تصبح أفضل.

2- الأهداف

وجود الأحلام والأهداف أحيانًا هو ما يجعلنا نمضي قدمًا في قبول أنفسنا. قم الآن بوضع أهداف شخصية وابدأ في العمل على تنفيذها، وليس من الضروري أن تكون هذه الأهداف ضخمة، من الممكن أن تكون أهداف بسيطة يمكن تحقيقها كفقد بعض الوزن الزائد أو المواظبة على الطعام الصحي، أو التقليل من مشاهدة التلفاز، أو الحصول على هواية جديدة أو تعلم اللعب على آلة موسيقية جديدة، ففي حياتك اليومية عليك أن تسأل نفسك ماذا تفعل الآن وهل يفيد هذا في تحقيق أهدافك التي وضعتها لنفسك أم لا.

إقرأ أيضا

أسرار السعادة في العبادة

من البديهي أن كل إنسان على وجه الأرض يبحث عن السعادة، ويحاول جاهداً أن يكون سعيداً في كل أوقاته، وكذلك من البديهي أيضاً، أن مقياس السعادة يختلف من شخص إلى آخر ومن مجتمع إلى آخر؛ فهنالك من تنتابه السعادة في أوقات قصيرة، وهنالك من تغمره السعادة طول حياته، وبهذا تقسم السعادة إلى سعادة دائمة، وأخرى…

 3- الإمتنان

اكتشف نفسك وتقبلها كما هي واحمد الله على كل النعم التي اعطاها لك وفكر جيدا كيف يمكنك ان تستثمرها وتستفيد من كل الفرص والعطاءات والقدرات والإمكانيات والمواهب التي وهبها الله لك في مساعدة نفسك وكل من حولك في ان ترتقي الى حياة افضل. سيفيدك هذا في تحقيق قبولك لذاتك، فقد تعتقد على سبيل المثال أنك لست طويلاً بما يكفي، بالطبع هذا سيؤثر على قبولك لذاتك، لكن، هل يعيقك قصرك عن أداء أية أعمال ضرورية؟ بالتأكيد لا، عليك أن تفكر في مزايا ما أنت عليه لا في سلبياته.

4- الحبّ

في حياتنا نحن البشر دائمًا ما نرغب في السيطرة على الآخرين، مثل تصرفاتهم وأفعالهم، وعلى بيئتنا، فنحن نريد أن يكون شريك حياتنا شخص أفضل ومديرنا في العمل شخص ألطف، وأن يقل ازدحام المرور، لذلك تعترينا هذه الرغبة في السيطرة على كل ما حولنا، لكن من المؤسف أننا لا نملك هذه القدرة على السيطرة على ما حولنا، لا نستطيع أن نتحكم بما يقوم به الآخرون أو ما يشعرون به. لذلك ركز فقط على الأمور التي يمكنك تغييرها. عامل الناس بحبّ لأنه غالبا ما ينتج عنه حب عكسي فمن زرع الحب حصده فإن اردت ان تتعامل مع من حولك بالحب عليك ان تركز على صفاتهم الإيجابية فقط حتى يكون هذا الحب صادقا ونابعا حقا من داخلك.

شاهد

5- اليقظة

اليقظة تعني أن تكون واعيًا باللحظة الراهنة، وذلك بدلاً من التفكير في المستقبل والماضي، فالتفكير في الماضي قد يقودك إلى شعور سيء وأحيانًا إلى الشعور بالندم، والتفكير بشأن المستقبل قد يسبب لك الكثير من القلق. اجعل ذهنك حاضرًا في اللحظة الحاضرة بشكل كامل، فهذا يزيد من فرصتك في الشعور بالرضا. حاول تقدير اللحظة الراهنة وابحث عن الإيجابيات من حولك.

6- الراحة

قم بإغلاق الأبواب والنوافذ واجعل الإضاءة خافتة وقلل من مصادر الإزعاج والضوضاء، وقم بإشعال الشمع ذو الرائحة الزكية إذا كنت ترغب بذلك. اطلب من الآخرين عدم إزعاجك. استمع إلى بعض الموسيقى الهادئة لتحصل على السلام الداخلي ، فهذه الموسيقى تساعد على التهدئة بشكل خاص. وتجنب الموسيقى مع الكلمات لأن هذا قد يسبب بعض الإلهاء وجعل الأمر أكثر صعوبة على التركيز. قم بالاسترخاء على السرير الخاص بك أو على كرسي مريح أو على العشب.

إقرأ أيضا:

7- التأمل الهادئ

يرتبط التأمل بشكل رئيسي مع المناطق التي تحتوي على أماكن بها انعكاسات هادئة، عليك أن تجد لنفسك البيئة المناسبة للتأمل، غرفة هادئة أو مرج هادئ، أو بالقرب من جدول مياه، اعزل نفسك عن العالم بقدر ما تستطيع للحصول على السلام الداخلي. وقد يكون من المفيد لك أن تقوم بذلك قبل الذهاب إلى النوم. يمكنك التأمل بعيون مفتوحة أو مغلقة، لكن للمبتدئين يستحسن أن تكون عيونهم مغلقة للحدّ من التشتيتات التي قد تحدث للأذهان وعيونهم مفتوحة. عند البدء في التأمل، لا تفكر في أي شيء كان سوى السلام الداخلييجب أن تتذكر أن هذه النصائح تحتاج إلى قدر كبير من الثقة بالنفس لتتمكن من إنجازها، وتحتاج بعض الوقت أيضًا، لكنك ستشعر بقيمة هذا المجهود بعد تحقيق السلام الداخلي. حاول إتباع الخطوات السبع السابقة ليتغير ادراكك ونظرتك للحياة وتصبح اكثر بساطة وايجابية وتنعم بالسلام الداخلي والهدوء والطمأنينة الدائمة.

________________________

إقرأ أيضا: كيف تحل الطمأنينة والسكينة في القلب