7 نصائح بسيطة لتجنب نزلات البرد في فصل الشتاء

شهور الشتاء هي موسم البرد والانفلونزا في كثير من البلدان وخاصة مع استخدام أنظمة التدفئة داخل المنزل والخروج بعد ذلك للجو البارد. ولتجنب الإصابة المتكررة بنزلات البر المزعجة التي تعطلك عن أداء عملك في المنزل أو خارجه اتبع النصائح التالية:

1- ضع زجاجة من المعقم أو المطهر في حقيبة يدك واستخدمها لتعقيم يديك بعد التواجد في الأماكن العامة مثل وسائل المواصلات او السوبر ماركت.

2- استخدم المناديل لتغطية فمك وأنفك عند تواجدك مع أشخاص مصابون بالسعال او العطس، ونفس الحال إذا كنت أنت من تعاني من هذه الاعراض.

شاهد أيضا: 

5 أغذية تشعرك بالدفء في الشتاء

في مثل هذا الوقت من السنة تشعر عندها بالرغبة في تدفئة بطنك. الشتاء هو الموسم المناسب للحصول على شعور لذيذ بالأطعمة المحملة بالمغذيات ومضادات الأكسدة والسلطات التي تعزز المناعة، والتي يحتاجها جسمك لشحن نفسه للحفاظ عليه من البرد. هنا ستة عناصر غذائية ستبقيك دافئًا ومرتاحًا في الأيام الباردة. 1- الشوفان   اصنع الشوفان بنكهة اليوم.…

3- تناول الأدوية المضادة لنزلات البرد والانفلونزا عندما تحس ببدء ظهور أي أعراض مرضية. كلما تناولت الأدوية مبكراً كلما تم التعافي أسرع وبدون تطور الأعراض.

4- تناول الكثير من السوائل بما لا يقل عن لترين، سواء الماء أو السوائل الدافئة او العصائر الطبيعية.

5- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مما يساعد على تعزيز جهاز المناعة وتقليل الإصابة بنزلات البرد.

6- تحسين النظام الغذائي. سوء التغذية ونقص بعض العناصر الغذائية كثيراً ما يكون سبباً في ضعف المناعة والاصابة بنزلات البرد، لذلك احرص على تناول مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية وخاصة الخضراوات والفواكه.

7- النوم لفترات أطول. تشير العديد من الدراسات الى أن النوم مبكراً لمدة لا تقل عن 8 ساعات يعزز جهاز المناعة ويقي من العديد من الامراض.

ـــــــــــــــــ

إقرأ أيضا: أفضل 12 عصير طبيعي لتعزيز مناعة الجسم