ما توازن الكهارل؟

الإسم العلمي: Electrolyte Balance

كهارل (الإلكتروليتات) هي المعادن والأملاح الموجودة في الجسم، والتي لها شحنة كهربائية، وتوجد في الدّم والبول والأنسجة وسوائل الجسم الأخرى، وذلك وفقا للمكتبة الوطنية للطبّ في الولايات المتحدة.

وتوازن الإلكتروليتات مهم لأنها تساعد في:

• موازنة كمية الماء في الجسم.
• درجة الحموضة (pH) في الجسم، وتتراوح درجة حموضة الدم الشرياني العادي من 7.35 إلى 7.45، وذلك وفقا لخدمات الصحة الوطنية في المملكة المتحدة.
• نقل المواد الغذائية إلى الخلايا.
• نقل النفايات من الخلايا.
• قيام الأعصاب والعضلات والقلب والدماغ بوظيفتها.

إقرأ أيضا:

الأطعمة التي تقوي الدم

غالبًا ما تتضمّنُ خطّة علاج فقر الدّم تغيير النمط الغذائي المتَّبع، وأفضل نظام غذائي لفقر الدّم يشمل الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات الأخرى الضرورية لتصنيع خلايا الدم الحمراء مثل فيتامين ب١٢، كما يجبُ أن يشمل النظام الغذائي أيضًا الأطعمةَ التي تساعد على امتصاص الحديد، وهذه أبرز أنواع الأطعمة التي تقوي الدّم: 1- اللحوم الحمراء والدواجن فجميعُ…

من الأمثلة على الإلكتروليتات:

• الصوديوم.
• الكالسيوم.
• البوتاسيوم.
• الكلور.
• الفوسفات.
• المغنيسيوم.

ويمكن الحصول على الإلكتروليتات من الأطعمة والسوائل.

وتصبح مستويات الإلكتروليات في جسمك منخفضة جدًا أو عالية جدًا، وهذا يسمى عدم توازن الإلكتروليتات، ويمكن أن يحدث عندما تتغير كمية الماء في الجسم. ولذلك فإن كمية الماء التي يتناولها الشخص يجب أن تساوي الذي يفقده.

شاهد أيضا: 

أشياء تصبح خطرة إذا أعيد إستخدامها

هناك بعض الأشياء التي لا يجب إعادة إستخدامها حتى لا تشكل خطورة على الصحة، فهي مصنوعة من مواد غير قابلة لإعادة التدوير. إذ تعتبر إعادة التدوير من الأمور الهامة في حياتنا، فهناك أشياء لا يجب التخلص منها وإستخدامها مرة أخرى في العديد من الأغراض، ولكن في المقابل، يمكن أن تتسبب بعض الأشياء الأخرى في مخاطر…

من أسباب عدم توازن الإلكتروليتات:

• بعض الأدوية.
• القيء.
• الإسهال.
• التعرق.
• مشاكل الكبد أو الكلى.

ويوصي الأطباء بأن يتناول الشخص يوميا ما لا يقل عن ليترين إلى ثلاثة ليترات من الماء، وذلك لقيام الجسم بوظائفه الحيوية.

وتزيد هذه الكمية في حالات ارتفاع درجة الحرارة أو القيام بمجهود بدني قوي.

ويوجد الماء أيضا في الأغذية، فمثلا يشكل الماء في العصائر والألبان والحليب أكثر من 90% من تركيبها، وفي الخضار والفواكه 80%، أما المعكرونة والبقول المنقوعة بمحتوى مائي فنسبة الماء فيها 60%، ويشكل الماء في اللحوم 50% من وزنها.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــ

المصدر : مواقع إلكترونية