أسْهل طريقة لإنقاص الوزن

 نقدم لكم أحسن طريقة لإنقاص الوزن، معتمدة على أسلوب الحياة لكل شخص، وتساعدكم على فقد السعرات، من دون الدخول في معاناة الريجيم القاسي أو ممارسة التمرينات الشاقة.

شاهد أيضا:  عصائر مذهلة… جرّبوها لسدّ الشهية!

وهي كالآتي:

1ـ منع النشويات بعد المغرب

يكون معدل حرق النشويات في بداية النهار جيداً، ولكن بعد المغرب يقل تماماً، لذلك يجب وقف تناول النشويات بعد المغرب.

2ـ قسم الوجبات على مدار اليوم

حاول أن تقسم وجباتك، بمعدل 200 سعرة حرارية فقط، وعدم ملء ما يزيد عن ثلث معدة. فالتفاحة تعتبر وجبة، وهذا يجنب الجسد الدخول في دوامة الشعور بالحرمان، وهو الشعور الذي يجعله يحول الطعام إلى دهون.

3ـ تقليل السكر والدقيق الأبيض

هذه المواد تجعل الجسم في حالة جوع مستمر، فيحول الأكل إلى دهون، ويقلل عملية الحرق في الجسم.

شاهد أيضا:

ما أسباب زيادة الوزن عند سنّ اليأس؟

   العديد من النساء يشعرن بزيادة الوزن مع تقدم السن، وتحديداً أثناء مرحلة سن اليأس أي إنقطاع "الطمث"، وبالمقابل لا يمكن وقف عملية زيادة الوزن هذه، من خلال إجراء تغيرات في عاداتهم اليومية، بما في ذلك تناول الأكل الصحي، وممارسة الأنشطة البدنية. فكيف تتجنب المرأة زيادة الوزن في مرحلة سن اليأس؟ شاهد أسباب زيادة الوزن في…

4ـ أكل بروتينات قليلة الدسم على مدار اليوم

تساعد البروتينات قليلة الدسم على تقوية العضلات، لأن الجسم يبدأ دوماً عند الحرق بالأخذ من العضلات، علماً بأن كمية البروتينات الكثيرة ترهق الكلى.

5ـ شرب كوب ماء كل ساعة على مدار اليوم

هناك فرق بين شرب العصائر أو الشاي وغيرهما من المشروبات، وبين الماء الطبيعي. فالجسد لا يعوضه إي سائل عن الماء الذي يحتاجه باستمرار، من أجل عمل الأجهزة والأعضاء فيه.

6ـ تناول الزبادي بعصير الليمون قبل النوم

هذا المزيج له مفعول سحري، ويفضل تناوله بعد فترة امتناع عن الأكل لساعات، إذ يساعد على تخسيس 70 جراما كل ليلة.

شاهد أيضا:

أطعمة تعيق جهودك لخسارة الوزن

هل تحاول خسارة الوزن إلا أنك لا تنجح في ذلك؟ قد تكون الأطعمة التي تتناولها هي السبب! اكتشف أهم الأطعمة التي تعيق خسارة الوزن. قد تندهش عندما تكتشف أن بعض الأطعمة الصحية التي تحرص على تناولها دائماً أو الأطعمة المعروف بأنها صحية تعمل على إعاقة كل جهودك في خسارة الوزن. ولذلك يجب أن تعيد معلوماتك…

7- الحساسية والهرمونات

يعاني البعض من الحساسية لبعض الأطعمة، التي ترهق المعدة وتمثل أعباءً على الجسد، فلا تحرق بنحو جيد. ويتوجب في حال ظهور هذه الحساسية عمل اختبار حساسية لتجنب هذه الأطعمة، مع عمل تحليل للغدة الدرقية التي تلعب دوراً كبيراً في عملية الحرق.

8- تقليل الدهون الحيوانية

حاول أن تعوض الدهون الحيوانية بتلك الدهون الموجودة في النباتات.

9- قبل وبعد الوجبة

تناول شوربات وسلطات قليلة الدسم قبل الأكل، مع شرب الشاي بالليمون بعد الوجبات بنصف ساعة، لأن له مفعول سحري على حرق السعرات.

10- عمل يوم للمشروبات ويوم حُرّ

عمل يوم كل ثلاثة أيام خاص فقط بالمشروبات التي تساعد على الحرق، مع تناول كميات قليلة من الطعام، مؤكدة أن عمل يوم حُرّ يساعد أيضاً على إرضاء النفس بشكل كبير، مع تجنب الإفراط في الأكل.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــ

مقتبس من “شبكة حياة الاجتماعية“