بين أيدينا في هذه المقالة كتاب جديد يضاف إلى مكتبة نصيحة وهو كتاب ذو تأثير عظيم على الملايين التي قرأته وهو كتاب “دع القلق وابدأ الحياة ” للكاتب ديل كارنيجي وللدلالة على عظيم تأثيره فإن الكتاب قرأه الشيخ السعدي.. فألف كتاب “الوسائل المفيدة للحياة السعيدة” .. وقرأه الشيخ الغزالي.. فألف كتاب “جدد حياتك” .. وقرأه عائض القرني.. فألف كتاب “لا تحزن”
وهو كتاب لم تخلو منه مكتبات العلماء والمشايخ، ويذكر أحد طلاب ابن عثيمين أن كتاب “دع القلق” كان موجودا بمكتبته.
وفيما يلي ملخصا سريعا للكتاب قبل تحميله نستعرضها في نقاط:
1- عش في حدود يومك
أغلق الأبواب على الماضي والمستقبل وعش في حدود يومك، لا تعطي الأمور أكثر مما تستحق ولا تسمح للقلق أن يحوّل حياتك لجحيم، فالماضي مضى والتفكير فيه لن يفيدك في شيء لأنك غير قادر على إعادته والقلق حيال المستقبل أمر غير منطقي،
حاول أن تعيش حاضرك وأن تعمل وتجتهد حتى تتمكن من بناء مستقبل مزدهر.
2- طبق وصفة ويليس كاريير السحرية
للقضاء على القلق وهي:
• اسأل نفسك: ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث لي؟
• هيئ نفسك لقبول أسوأ الاحتمالات؟
• ثم اشرع في إنقاذ ما يمكن إنقاذه.
اطرح على نفسك هذه الأسئلة لتلاحظ أنك كنت تضخم الأمور بشكل مبالغ به، لذا سارع في معالجة الأمور بدلا من التفكير بالقلق والخوف، بهذا فقط ستتمكن من القضاء على الخوف بشكل نهائي.
3- عليك بالاسترخاء والترفيه
يقدم الكاتب مجموعة من الطرق التي تساعد على الشعور بالاسترخاء والترفيه
– ثق بالله واعتمد عليه:
إذا أردت أن تتخلص من القلق يجب أن تقوي إيمانك بالله تعالى من خلال أداء العبادات، ويحب أن تتوكّل على الله في كل شيء وأن تؤمن بأن بعد الهم سيأتي الفرج،
سيساعدك هذا على الشعور بالراحة والسلام الداخلي والطمأنينة.
– أعط بدنك قسطه من النوم:
العمل المتواصل والسهر لساعات طويلة وقلّة النوم وممارسة الأعمال الشاقة تتسبّب في سوء الحالة النفسية وتجعلك أكثر عرضة للقلق والإجهاد، لذا من الأفضل أن تريح جسمك بالنوم العميق،
سيحسن النوم طاقاتك الجسدية والعقلية وستصبح بحال أفضل.
– استمتع بالموسيقى
الموسيقا غذاء الروح فقد أثبتت الدراسات العلمية أنّ الموسيقا تُحسّن الحالة المزاجية وتزيل القلق والتوتر، ويتم الآن استخدام الموسيقا الكلاسيكية الهادئة في علاج حالات الاكتئاب،
لذا احرص على الاستمتاع لأنغام الموسيقا عند شعورك بالقلق.
– انظر إلى الجانب المبهج للحياة
رحلة الحياة قصيرة لذا لا تضيعها بالقلق والحزن، حاول أن تكون أكثر إيجابية مثلاً تذكر اللحظات السعيدة التي عشتها، تذكر نجاحاتك،
وكم هي كثيرة المرات التي تمكنت بها من حل مشاكلك هذه الطريقة في التفكير ستجعلك أكثر سعادة وبهجة.
حمل الكتاب من هنا
